Фитбол – гимнастический мяч большого размера. Прекрасно подходит для разминки людей всех возрастов, начиная от самых маленьких. Под тяжестью тела мяч прогибается, а при удержании равновесия работают все группы мышц, включая глубинные. Поэтому занятия на фитболе – прекрасный способ укрепить мышцы и оздоровить весь организм. Но чтобы начать тренировки, мяч необходимо надуть.
Вам понадобится
- - фитбол;
- - насос.
Инструкция
1. Попробуйте надуть фитбол ртом, как обыкновенную надувную игрушку. Однако, так как мяч сделан из довольно плотной резины, такой способ может не подойти. Особенно не под силу это девушкам и людям со слабыми легкими.
2. Воспользуйтесь насосом с подходящим ниппелем. Это самый простой и быстрый способ. Для того, чтобы накачать фитбол, подойдет как ручной (велосипедный), так и ножной или электрический насос (компрессор). Большинство фитболов продаются сразу в комплекте с насосом. Если вы приобрели мяч отдельно, то подходящие насадки, как и сам насос, можно купить в магазине спортивных товаров. Иногда можно встретить необходимый вам насос в детских магазинах или магазинах для туристов.
3. Попробуйте обратиться в ближайшее отделение шиномонтажа. Квалифицированные работники в считанные минуты накачают ваш фитбол до необходимых размеров.
4. Проверьте, правильно ли накачан мяч. Фитбол в накачанном состоянии должен достигать размеров, указанных на упаковке. Если мяч накачан через чур сильно, удержать равновесие на нем будет очень сложно. В то же время, если мяч не докачать, эффективность занятий на нем существенно снизится.