Люди молодого возраста, которые профессионально занимаются спортом, часто замечают у себя повышение артериального давления. Причины гипертонии у спортсменов могут быть довольно разными и зависеть как от степени нагрузок, так и от питания. Чтобы контролировать свое давление, спортсменам следует знать его оптимальные показатели.
Инструкция
1. Если человек постоянно подвергает свой организм большим физическим нагрузкам, его давление практически всегда будет немного повышено. У здоровых людей и спортсменов в том числе, показатели нормального артериального давления варьируются от 120/ 80 мм рт.ст. до 130/80 мм рт.ст. При резком скачке сердечного пульса вверх, следует непременно разобраться, что же стало причиной повышения давления – это может быть стресс, страх или нервное потрясение.
2. Спортсмены попадают в отдельную группу риска развития гипертонии, поскольку любая тренировка с силовыми нагрузками является физическим стрессом для организма, вынужденного работать на полную силу. В результате артериальное давление повышается и при отсутствии должного контроля может привести к инфаркту или инсульту даже у тренированного спортсмена. Чтобы избежать этого, необходимо регулярно проверять свое давление с помощью механического или автоматического тонометра, а также консультироваться с кардиологом перед началом сложных и длительных тренировок.
3. Чтобы у спортсмена не возникла гипертоническая болезнь, ему необходимо в первую очередь укрепить сердечную мышцу с помощью аэробных тренировок. Они расширяют кровеносные сосуды, предотвращая повышение артериального давления и развивая внутреннюю сосудистую поверхность, улучшая работу сосудов и ускоряя рост капилляров. Результатом занятий становится улучшение кровоснабжения всего тела, что позволяет человеку спокойно заниматься любимым видом спорта.
4. Также спортсменам следует помнить, что распространенной причиной появления гипертонической болезни являются анаболики или стероиды – поэтому врачи рекомендуют отказаться от их употребления людям старше 35 лет. Остальные спортсмены, принимающие данные препараты, должны регулярно наблюдаться у кардиолога и следить за своим давлением. Также важно выбирать и правильное спортивное питание, в состав которого не должны входить стимуляторы эфедрин и кофеин, значительно повышающие артериальное давление – при этом добавки в виде глютамина, креатина и фосфатов являются для спортсменов безопасными.