Фитнес – комплекс физических упражнений, направленных на укрепление мышечной массы и здоровья в целом. Такое направление в спорте возникло в США более 30 лет назад на волне сильного ожирения нации и в качестве альтернативы бодибилдингу. С тех пор фитнес стал необычайно популярен во многих странах мира, особенно среди представительниц прекрасного пола. Однако даже у этого полезного занятия есть свои противопоказания.
Польза занятий фитнесом
Прежде всего, фитнес помогает повысить сопротивляемость организма к различного рода инфекциям и бактериям. Как и любой другой спорт, фитнес активизирует защитные силы организма, укрепляет иммунитет и повышает физическую работоспособность.
Кроме того, данный вид спорта благотворно влияет на состояние суставов, в том числе и в коленях, и укрепляет позвоночник. Благодаря систематическим занятиям фитнеса удается вовремя предупредить развитие таких заболеваний, как артроз, артрит и остеопороз. Такие тренировки также положительно сказываются на состоянии сердечнососудистой системы: укрепляют сердечную мышцу и стенки сосудов, снижают уровень вредного холестерина в крови.
Фитнес способствует похудению, ведь регулярные физические нагрузки помогают организму затрачивать потребляемые калории и тратить отложенный по запас жир. Помимо этого в результате тренировок укрепляются мышцы, что делает фигуру более подтянутой и привлекательной, ведь в фитнесе задействованы практически все группы мышц.Занятия фитнесом также способствуют поднятию настроения и избавлению от депрессии. И дело не тут не только в визуальных результатах постоянных тренировок, но и в выработке эндорфина, который повышает настроение на химическом уровне.
Вред занятий фитнесом
Как и любой другой спорт, фитнес может причинить вред здоровью, если заниматься им слишком интенсивно, не обращая внимания на свою физическую подготовку и состояние здоровья. А если еще добавить к этому постоянные диеты, можно получить изнуренный организм вкупе со слабым здоровьем. Не стоит увлекаться фитнесом тем, кто имеет серьезные проблемы с позвоночником, неврологические нарушения с болями или страдает от варикозного расширения вен, гипертонии и других нарушений сердечной деятельности. В этом случае необходимо предварительно проконсультироваться с врачом или подобрать для себя более спокойные виды тренировок.Занятия фитнесом могут причинить вред здоровью и в том случае, если тренироваться в послеоперационный период, во время гриппа или простудных заболеваний. В этом случае силы и энергию и без того ослабленного организма лучше поберечь.В остальных случаях фитнес принесет только пользу, особенно если заниматься им несколько раз в неделю не более 1,5 часов. Однако начинать тренировки следует постепенно, тем более когда есть проблемы с лишним весом.