Здорове харчування та дієти - теми, актуальні для багатьох. Існує безліч корисних продуктів, які допомагаю скинути зайву вагу. Вважається хорошим фруктом для схуднення Помело. Воно має низьку калорійність: 38 ккал на 100 г, прискорює процес розщеплення білків і жирів, тим самим сприяючи якнайшвидшому зниженню ваги.
Склад помело
Властивості помели багато в чому схожі з властивими грейпфруту. Останній визнаний дієтологами найефективнішим дієтичним продуктом з великим набором вітамінів. Помела, як і грейпфрут, має багатий склад мікроелементів. У цитрусовому міститься:
- кальцій;
- калій;
- фосфор;
- залізо;
- натрій;
- фолієва кислота;
- вітаміни.
Це низькокалорійний фрукт, на 100 г продукту припадає 29-30 ккал. Помело ідеально підходить для дієти і розвантажувальних днів - це сприяє розщепленню важких білків і жирів.
Речовини, що містяться в помело, сприяють розщепленню злоякісних утворень. Користь цитруса:
- спалювання жирів;
- низька калорійність;
- сприятливий вплив під час режиму обмеженого харчування.
Корисні властивості
Помело стабілізує артеріальний тиск, попереджає виникнення атеросклерозу, допомагає вивести бронхіальну астму в стадію ремісії. А також насичує організм необхідними мікроелементами, покращує настрій, підвищує працездатність.
Секрет використання помело при схудненні в тривалому почутті ситості після прийому, незважаючи на низьку калорійність.
Його можна використовувати з метою перекусу (для втамування голоду), додавати до складу монодієти або харчуватися ним у розвантажувальні дні.
Фрукт корисно їсти навіть після 6 вечора і на ніч - він не навантажує організм.
Дієти з помело
Прийом помело при дієті передбачає часті перекуси. Його також вживають під час розвантажувального дня, як основне харчування, за умови, що з'їдають не більше 5 шт. на добу.
Двотижнева дієта
Дієта розрахована на 14 днів. У меню дозволено міняти рибу на м'ясо або морепродукти.
- перший сніданок - кава без цукру і молока, 100 г твердого сиру, 4 дольки плоду;
- другий сніданок - 1 яйце без жовтка, 3 дольки цитрусу;
- обід - запечена або відварена нежирна морська риба, салат з овочів, заправлений домашнім майонезом або оливковою олією;
- південь - несолодкий чай, фреш (будь-який), половина цитрусу;
- вечеря - половина курячої грудки, салат з овочів, половина плоду.
Результат - за 2 тижні дієти йде від 2 до 7 кг.
Монодієта
Це коротка дієта, розрахована на експрес-втрату 2-3 кг. Вона допомагає жінкам, які хочуть швидко прийти у форму перед важливою подією. Монодіетами не можна зловживати, їх використовують не частіше разу на місяць і не довше 3 днів.
- 1-й день - овочевий суп і 4 плоди;
- 2-й день - курячі грудки і 4 плоди;
- 3-й день - 1 л кефіру і 3 плоди.
Курку дозволено міняти на яловичину або рибу. Кефір - на нежирний йогурт.
Вегетаріанська дієта
Це сувора корисна 3-денна дієта, розрахована на очищення організму.
- сніданок - 1 плід;
- обід - тушковані або сирі овочі в необмеженій кількості;
- південь - фруктовий салат, домашній йогурт, 4 плоди;
- вечеря - несолодкий чай, 1 плід.
Якщо під час дієти загальний стан здоров'я погіршився, знімають обмеження.
Розвантажувальний день
Розвантажувальний день на помело - це одна зі складових дієти, але не головний елемент. Монодієти повинні тривати не довше 3 днів.
Для розвантажувального дня знадобиться 2 кг плодів. Їх чергують з прийомом несолодкого чаю, води або соку.
Дозволено їсти тільки цитрус або розбавляти його яблуками, сезонними ягодами.
Якщо під час проведення розвантажувального дня стан організму сильно погіршився, варто з'їсти трохи йогурту або нежирної їжі.
Протипоказання
Помело здатне завдати організму шкоди.
Його перший прийом повинен бути обмеженим: у меню цей продукт вводять поступово, уважно спостерігаючи за реакцією організму. Зловживання фруктом призводить до:
- алергічних реакцій;
- гастриту і виразку шлунка;
- коліту;
- гепатиту;
- підвищеної кислотності дванадцятипалої кишки;
- сечокам'яної хвороби;
- виникнення запорів.
Ув'язнення
Помело при дієті - відмінний жироспалювач. Фрукт допомагає схуднути, насичує організм мікроелементами. Цитрус корисний для вживання ввечері, а також перед сном.
Щоб почати процес схуднення, потрібно визначити бажану вагу і вибрати відповідну дієту.
Вживання цитрусових має протипоказання. Не варто сильно зловживати ними.