Глаза — зеркало души, а еще отражение привычек, особенностей ухода за кожей век и всего здоровья в целом. Красота глаз зависит от многих факторов и не последнюю роль в этом деле играют питание, применяемая косметика, ухаживающие процедуры и многое другое. Как сохранить ее и здоровье глаз на долгие годы?
Смотри в оба: питание для здоровья глаз
Современный темп жизни накладывает свой отпечаток на привычки и поведение человека: наша двигательная активность существенно понизилась, питание обогатилось калорийными и не всегда полезными добавками, а глаза стали испытывать колоссальную нагрузку из-за появления огромного множества всевозможных гаджетов и электронных устройств. Как помочь себе и отсрочить момент знакомства с очками? В первую очередь вести здоровый образ жизни, по возможности заниматься спортом, ну и в обязательном порядке перейти на правильное питание, повысив в рационе долю продуктов, которые благоприятно сказываются на работе глаз.
Это в первую очередь те из них, которые богаты витамином А. Присутствующий в клетках сетчатки, он отвечает за правильное световосприятие и способность к ночному видению. Витамин А можно получить как из продуктов как животного, так и растительного происхождения. К первым относят жирную рыбу, рыбий жир, печень, молочные продукты, а ко вторым все плоды оранжевого цвета — морковь, тыкву, облепиху, сладкий перец, абрикос и др. Богатые аскорбиновой кислотой продукты, среди которых цитрусовые, вишня, киви, болгарский перец, малина, шиповник усиливают антиоксидантное действие витамина А, выступая профилактикой катаракты и макулярной дегенерации, улучшая общее состояние здоровья глаз.
Красота глаз — в здоровом сне
От качественного и продолжительного сна зависит не только здоровье в целом, но и красота, в том числе, и глаз. Невыспавшегося человека выдают усталые, красные глаза, поэтому так важно полноценно отдыхать ночью, когда происходит восстановление организма, причем делать это лучше каждый день в одно и то же время. Любые нарушения сна запускают процессы старения на клеточном уровне, в результате кожа приобретает бледный, землистый оттенок, а под глазами появляются темные круги. Повышающийся в организме уровень гормона стресса — кортизол только ухудшает этот процесс, хотя дефицит сна и сам по себе является большим стрессом для организма.
Но если вы знаете о необходимости полноценного сна и соблюдаете это правило, неплохо было бы соблюдать и другое — спать на боку или спине, но не на животе, уткнувшись лицом в подушку, так как это способствует образованию заломов и морщин на лице, в том числе, и вокруг глаз. Приобретите удобную подушку и наслаждайтесь полноценным отдыхом.
Долой вредные привычки
Всем желающим иметь красивые и здоровые глаза необходимо раз и навсегда покончить с вредными привычками. Как курение, так и алкоголь наносят большой вред сосудам и кровоснабжению органов и тканей, в том числе и глаз. Негативное влияние табака и спирта испытывает и кожа, ведь ее тургор и цвет напрямую зависят от питания и обогащения кислородом. Ну и еще одно негативное последствие злоупотребления — интоксикация, которая активизирует процесс старения. При этом женщине не поможет даже самый качественный и дорогостоящий уход, если в организме уже запущены процессы самоуничтожения.
Уход за кожей вокруг глаз
Нежная, тонкая, ранимая — это все про кожу вокруг глаз, нуждающуюся в особой заботе и внимании. Здесь отсутствуют сальные железы и первыми появляются мимические морщины, поэтому ни один из этапов ухода игнорировать нельзя, а перешагнувшим 35-летний рубеж, нужно уделять этой зоне особое внимание, осуществляя профилактику старения. Для очищения лучше использовать специальные средства для век, особенно если вы используете водостойкую косметику. Ни в коем случае нельзя тереть глаза мылом и вообще оказывать какое-то силовое воздействие на кожу. Все движения должны быть легкими, плавными, приносить только удовольствие.
Поддержать красоту и привлекательность помогут грамотное увлажнение и питание. Страдающим от темных кругов под глазами можно остановить свой выбор на средствах с осветляющим эффектом, в состав которых будут входить аскорбиновая кислота, экстракт солодки, ниацинамид и др. От гусиных лапок спасет косметика с ретинолом, натуральными маслами, гиалуроновой кислотой. С отеками и припухлостями будут бороться экстракт винограда, кофеин, охлаждающие компоненты. Не стоит игнорировать и старые добрые проверенные временем способы вернуть глазам блеск и сияние в виде кусочков огурца или ватных дисков, пропитанных настоем зеленого чая.
Особенности выбора косметики
Конечно, на красоту глаз влияет и ваш выбор в плане косметики и дело тут не столько в умении ее правильно наносить, сколько в составе и виде средств. Тонкая и чувствительная кожа век с годами склонна к сухости и шелушению, поэтому не стоит игнорировать праймер при выполнении макияжа, а еще лучше приобрести специальную базу для век, которая не только обеспечит качественную растушевку теней, сохранит их в первозданном виде без нежелательного скатывания, но и обеспечит необходимое увлажнение и питание кожи.
Похожим образом будут действовать кремообразные тени, которые нередко обогащают витаминами, маслами и другими ухаживающими компонентами. Кремовые тени пастельных оттенков и сами способны выполнить роль базы под мейк-ап глаз, к тому же их легко можно трансформировать в хайлайтер. В целом при выборе карандашей, лайнеров и туши для ресниц лучше отдавать предпочтение гипоаллергенным продуктам, проверенным офтальмологами.
Роль гимнастики для глаз
Ну и последнее напутствие для тех, кто хочет сохранить и поддержать красоту и здоровье глаз — делайте специальную гимнастику. Это отличная восстановительная и поддерживающая терапия, которая снимает усталость, расслабляя глазные мышцы, и в далекой перспективе выступает профилактикой близорукости и дальнозоркости. Такая гимнастика не отнимет много времени, а упражнения включают в себя довольно простые и необременительные, вроде частого моргания, сильного зажмуривания и расслабления в течение 1 — 2 секунд при закрытых веках и т.д. Все эти меры помогут вам сохранить лучистый и ясный взгляд, излучающий только доброжелательность и здоровье.