Гарні стрункі ноги - мрія кожної жінки і предмет спорудження кожного чоловіка. Як домогтися стрункості цієї спокусливої частини жіночого тіла, якщо у вас в запасі не так багато часу?
Малорухливий спосіб життя, порушення повноцінного харчування і сидяча робота день за днем перетворюють мрію про стрункі ніжки на нездійсненну. У якийсь момент може здатися, що допомогти вам зможе тільки диво. Але ваше прагнення до краси і бажання стати володаркою струнких ніг набагато сильніше казкової чарівної палички, тому що воно завжди з вами і здатне зробити мрію реальністю.
Якщо ви усвідомили, що для стрункості ніжок готові прямо зараз згорнути гори, то не поспішайте сідати на сувору дієту або оголошувати голодування. По-перше, це не допоможе зробити більш тонкими повні ноги, а по-друге, ви ризикуєте порушити обмін речовин, ніж погіршите своє положення. Раціон вашого харчування повинен бути збалансований!
Але ключ до стрункості ваших ніг - це фізичні вправи, які ви можете виконувати в домашніх умовах. Роблячи їх регулярно, по 2 рази на день, вже на другий тиждень ви зможете побачити результат своїх праць.
1.Для цієї вправи вам знадобиться стілець (або відчинені двері) і низька лавка. Станьте рівно, ноги на ширині плечей. Візьміться руками за спинку стільця або за обидві ручки відкритих дверей і починайте повільно присідати так низько, щоб торкнутися попою лавки. Сідати не треба - торкнувшись, повільно починайте підйом. При присіданні та підйомі рахуйте до 10. Повторіть вправу 5 разів.
2.Ліжте на бік, зігнувши нижню ногу в коліні, і вдайтеся протилежною рукою об пол. Друга рука буде підтримувати вашу голову. Рахуючи до десяти, повільно підніміть верхню ногу від підлоги приблизно на 80 градусів. Опускайте ногу також повільно, рахуючи до 10. Вправа повторити 5 разів.
3.Для цієї вправи вам знадобиться лава заввишки 30 см, або інша опора подібної висоти, а також обважнювач вагою 0,5 кг. Закріпіть обважнювач на правій гомілці. Встаньте прямо, потім нахиліться вперед і вниз так, щоб спертися руками об лавку. Порахувавши до 10, повільно піднімайте ногу з обважнювачем, згинаючи її в коліні. Опускайте ногу, також повільно рахуючи до 10. Зробіть вправу по 5 разів для кожної ноги.
4.Станьте обличчям до стіни, візьміть рушник, згорніть його валиком і покладіть під ступні. Спираючись долонями об стіну, повільно підніміться на шкарпетки, рахуючи до 10. При цьому ваші п'яти повинні торкнутися валіка. Потім знову порахуйте до 10 і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 5 разів.
Додатково для стрункості ніг можна виконувати вправу, звану «Ходіння на сідницях». Ця вправа не тільки робить лінію ваших ніжок більш підтягнутою, але і коригує форму сідниць, роблячи їх більш привабливими і пружними.
Щоб виконати цю вправу, достатньо сісти на підлогу, витягнути ноги і почати «ходити на сідницях», рухаючи ноги вперед, а потім назад. Робіть вправу, починаючи зі 100 кроків туди - назад. Поступово збільшуйте кількість кроків.
Доповнивши фізичні вправи процедурою антицелюлітного обгортання і масажу, ви прискорите процес вдосконалення ваших ніг. І дуже скоро побачите чудовий результат.