Депрессия — это не просто плохое настроение и угнетенное состояние духа, а болезнь. Женщина все время в плохом настроении, ей трудно принять решение, она будто заторможена? Пора идти к врачу.
Особенности послеродовой депрессии у молодой матери
Послеродовая депрессия, невзирая на наличие общей симптоматики с другими видами расстройств, имеет свои характерные особенности:
- как правило, ощущение неблагополучия появляется на благоприятном жизненном фоне. Это ошеломляет, вызывает непонимание и загоняет женщину в тупик. Казалось бы, она должна быть счастлива, потому как только недавно стала мамой. Женщина и ребенок окружены вниманием и заботой новоиспеченного папы и всех близких родственников. Друзья и коллеги поздравляют и несут подарки. Перед молодыми родителями открываются новые радужные горизонты. А молодую маму ничего не радует, она не испытывает никаких положительных эмоций;
- женщину мучает ощущение непонятного беспокойства, а чувство тревоги неясное и размытое. Молодой маме постоянно кажется, что должно произойти что-то нехорошее, в первую очередь с ней или с ее малышом. Она существует в своем, оторванном от реальности мире, часто грустит, нервничает и плачет без видимой причины. Страх за жизнь и здоровье новорожденного сочетается с непомерно возросшим чувством материнской ответственности, женщина становится мнительной и паникует — то ей кажется, что ребенок мало ест, то плохо спит, то мало улыбается, то слишком громко плачет, то не дышит, и она сутками напролет дежурит у его кроватки;
- в некоторых случаях при послеродовой депрессии женщину мучают такие ощущения, как опустошенность, отрешенность, безразличие, безучастность и апатия. Молодая мама равнодушна к собственному ребенку и даже отказывается кормить его грудью. Некоторые женщины охладевают к собственному мужу или начинают испытывать к нему неприязнь;
- после родов женщину может мучить чувство вины перед ребенком и недовольство своим поведением, но изменить ситуацию в лучшую сторону она просто не в состоянии. Депрессия у женщин после родов опасна тем, что в список ее симптомов иногда входят мысли о суициде, агрессия по отношению к ребенку, желание причинить ему вред или как-то от него избавиться. Подобные мысли приводят в ужас саму мать, что еще больше усугубляет ее состояние. Степень выраженности депрессии может быть разной. Кстати, по утверждению специалистов, проблемы с психоэмоциональным фоном случаются у половины молодых матерей.
Послеродовая депрессия развивается вне зависимости от того, какие это по счету роды. «Накрыть» может и после первых, и после вторых, и после третьих родов. Состояние матери не самым лучшим образом отражается на состоянии малыша. У депрессивной матери ребенок не чувствует себя в безопасности, что особенно важно на первом этапе его жизни. Да и дальнейшее развитие такого малыша может быть хуже, чем у детей спокойных и счастливых мам.
Гормоны и другие причины депрессии
Причинами развития послеродовой депрессии могут стать:
- Гормоны
Процесс вынашивания ребенка и сами роды — это обязательно гормональная перестройка, которая отражается на психологическом состоянии женщины.
- Диета
Молодой маме хочется побыстрее привести в порядок свою фигуру. Вот она и пытается при помощи строгих диет избавиться от лишних килограммов, набранных за время беременности. Дефицит витаминов и биологически активных веществ вполне может привести к ухудшению настроения.
- Физическое состояние
Тяжелая беременность и роды тоже могут стать причиной психоэмоционального расстройства у недавно родившей женщины. Чем хуже физическое состояние, тем сложнее сохранить хорошее настроение.
- Кардинальные перемены
У одних людей не возникает особых трудностей в процессе адаптации к новым жизненным условиям, а других это выводит из состояния равновесия. Еще одной психологической причиной развития депрессии становится то, что женщина оказывается не готовой к роли матери.
- Личностный фактор
В группу риска, как правило, входят педантичные, жертвенные, гиперответственные, суперзаботливые и излишне требовательные к себе мамочки. Снижение самооценки и потеря уверенности в себе — благодатная почва для депрессивных расстройств. За время беременности происходят некоторые изменения с фигурой и внешностью женщины. Если эти перемены она воспринимает как негативные и переживает из-за собственного несовершенства, то депрессия не за горами.
Профилактика и лечение депрессии после рождения ребенка
Чтобы избежать психологических проблем после рождения ребенка, нужно научиться делиться своими переживаниями. Если женщина накапливает сомнения и тревоги, не давая им выхода, то депрессия не заставит себя долго ждать. Психологи в таких случаях советуют:
- поговорить о своих чувствах с мужем, мамой, подругами или психологом. Кстати, получить помощь квалифицированного специалиста можно, не выходя из дома — по телефону (есть такие службы психологической помощи) или через Интернет;
- просить помощи у близких. Нужно постараться максимально рационально организовать собственный быт. Для этого нужно разделить дела на главные и второстепенные, а также делегировать выполнение некоторых из них родственникам;
- радовать себя — исполнять небольшие желания. Это может быть даже нарушение режима или запрещенная еда. Кто знает, может быть именно это станет толчком для выхода из депрессивного состояния;
- общаться с ребенком — брать его на руки, разговаривать, петь песенки, кормить грудью. И периодически напоминать себе, что мама нужна малышу, как никто другой;
- стараться высыпаться. Выкраивать по возможности время для отдыха. Можно спать с ребенком днем;
- заниматься самовнушением — перечислять все хорошее, что есть в жизни на данный момент. А еще почаще себя хвалить;
- расслабляться. В этом деле помогут теплая ванна, массаж, аутогенная тренировка, медитация, успокаивающая музыка;
- не предъявлять себе завышенных требований и не требовать невозможного от близких людей. Идеальные родители и дети существуют только на картинках, но не в реальной жизни.
Если подобные меры не помогают, женщине стоит обратиться к специалисту.