«Уши», зона галифе - как только ни называют полные сверх меры бедра. Однако убрать эти внешние дефекты можно достаточно быстро. Главное, нужно прислушаться к советам профессионалов и не лениться заниматься собой.
Инструкция
1. Поможет убрать лишние сантиметры с бедер правильное питание. Специалисты рекомендуют употреблять в день определенное количество тех или иных продуктов. Например, это должно быть 150 г белков (мяса, творога, рыбы), 300 г овощей (за исключением свеклы, моркови и картошки), 100 г зерновых продуктов, 1 яйцо, 200 г несладких фруктов. Сдабривать всю эту еду рекомендуют 2-3 ст.л. растительного масла. Также нужно выпивать не меньше 1,5-2 л воды в сутки.
2. Не забудьте и про физические упражнения. Самые популярные - это так называемый велосипед, махи ногами, ножницы и др.
3. Можете воспользоваться и таким упражнением. Встаньте к стене, обопритесь на нее двумя руками. Ноги должны быть согнуты в коленях. Поднимайте в сторону каждую ногу по очереди. Суть упражнения состоит в том, чтобы все движения делать с усилием.
4. Еще одно упражнение можно делать лежа. Обязательно сделайте упор на какую-нибудь жесткую поверхность, например, спинку дивана. Опустите одну ногу вниз и выпрямите ее. Начинайте делать махи ногой. В среднем, нужно повторить движение 10 раз. Улучшая свое мастерство, увеличьте количество махов до 30. Повторите для второй ноги тоже самое.
5. Добавьте к своим упражнениям еще и массаж. Это поможет вам улучшить кровообращение в зоне бедер, отрегулирует отток и приток венозной крови и простимулирует обмен веществ. Массаж для бедер делают посредством поглаживаний и разминающих движений. Не увлекайтесь - 10 минут вполне достаточно. От массажа следует отказаться, если вы приболели или обнаружили у себя сыпь на теле.
6. Воспользуйтесь различными видами обертываний. В качестве базового средства для этой процедуры вы можете использовать косметическую глину, морские водоросли и эфирные масла. Намажьте проблемную зону приготовленной смесью, оберните бедра пищевой пленкой и укройтесь теплым одеялом. Посидите так минут 40, после чего тщательно смойте смесь под теплой водой. Закончите процедуру обливанием ног холодной водой.