Людям свойственно желание получить что-либо с минимальными затратами. Это в полной мере относится и к успеху в похудении. Многие начинающие часами сидят в интернете в поисках какого-нибудь чудодейственного средства, которое быстро поможет им достигнуть этого успеха. А между тем это время можно было бы потратить с пользой - потренировать мышцы. Они упорно продолжают искать ответ на вопрос: «как добиться успеха в похудении и развитии красивого тела?»
Инструкция
1. Самое первое, что вы должны сделать - это начать! Пусть вы будете делать многие вещи не правильно, пусть вас будут мучить сомнения. В любом деле важно начать. Если вы это сделаете - то вы преодолеете самую сложную часть пути к достижению вашей цели - мотивационную. Между теорией и активными действиям огромная пропасть. Есть множество «специалистов» который знают мельчайшие детали тренировки пресса и при этом ходят с отвратительными отвисшими животами. Они просто не смогли перейти к активным действиям и навсегда остались «теоретиками». Умоляю вас - делайте хоть что-то. Не сидите без толку. Сделайте первый шаг!
2. Второе, что послужит вашему успеху – это постоянство. Очень многие прочитав первый абзац сразу же отодвинут стул и лягут делать скручивания для тренировки пресса. Возможно через пару дней они повторят эту процедуру. но только один из десяти найдет в себе желание делать это постоянно месяц за месяцем. Помните, что похудение и мышечный рост - это очень экстремальная форма адаптации нашего тела к нагрузкам, на которую оно идет очень нехотя. Не будет постоянных тренировок - не будет красивого пресса вместо отвисшего живота.
3. Третье условие успеха, это боль. Ваши тренировки должны быть достаточно тяжелыми, чтобы в конце каждого упражнения вы чувствовали жжение (боль) в мышцах пресса. Боль – показатель сильного стресса необходимого для запуска адаптационных реакций ваших мышц. Если вы будете тренировать мышцы очень легко, то им будет незачем приспосабливаться к тяжелой нагрузке и показывать рост. Только тренировки на грани отказа (когда мышцы горят в конце болью) приводят к росту мышц пресса.
4. Четвертое условие успеха, это диета. Можно обладать очень сильным и развитым прессом, но совершенно его не замечать под толстым слоем жировой ткани. Часто люди совершенно забывают про это, тренируя пресс. А между тем даже очень маленькие мышцы пресса будут смотреться крайне атлетично при условии малого содержания жира в районе живота.
5. Вот вам четыре простых условия достижения успеха: начать, тренироваться постоянно (регулярно), тренироваться тяжело - через боль и следить за диетой. Все то остальное, что так красиво и усердно навязывает вам реклама - это просто обман для того, чтобы заработать на вас и ваших мечтах. Не позволяйте себя обмануть.