Область живота является самой проблемной зоной для большинства девушек и женщин. Очень часто даже при маленьком весе на талии накапливается небольшое количество жира. Такие накопления способны испортить самую идеальную фигуру, если не начать с ними вовремя бороться. Стройная талия - результат различных физических упражнений, тренировки мышц живота и сбалансированной диеты пониженной калорийности. Подтянуть талию можно в домашних условиях, но для этого необходимо регулярно выполнять все перечисленные ниже действия.
Инструкция
1. Избегайте спиртных напитков, особенно пива, так как оно очень калорийно. Как и все высококалорийные продукты, алкоголь способствует быстрому набору веса. Внимательно пересмотрите рацион своего питания. Откажитесь от сладкого, соленого, мучного, копченого и жирного. Замените все это овощами и фруктами. Старайтесь не есть вечером, особенно после шести. Пейте больше воды.
2. Подберите для себя комплекс упражнений и регулярно выполняйте его несколько раз в неделю. Очень хорошо помогает подтянуть талию обруч или хула-хуп. Лучше выбирать его с массажными насадками в виде шариков. Вращайте обруч двадцать-тридцать минут в день, когда смотрите телевизор или слушаете музыку. Делайте это на голодный желудок и старайтесь не есть после занятия два-три часа. Такое упражнение стимулирует кровообращение, ускоряет обмен веществ и расщепляет жиры.
3. Занимайтесь различными активными видами спорта. Бегайте по утрам или вечерам, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде, два-три раза в неделю посещайте тренажерный зал.
4. Самостоятельно дома качайте пресс, делайте отжимания и приседания. Общее время занятий должно быть не менее двадцати-тридцати минут в день. За этот период времени необходимо проработать все группы мышц пресса.
5. Делайте различные обертывания. Они помогут в короткие сроки уменьшить объем талии и подтянуть кожу. Заранее подготовьте маску, нанесите ее на чистую кожу в области талии, оберните себя пищевой пленкой и заберитесь под одеяло. Вместо маски можно использовать антицеллюлитный крем. Главная задача – хорошо прогреться, так как процесс сжигания жиров запускается только при высокой температуре. Через два часа смойте маску теплой водой.
6. Три-четыре раза в неделю делайте массаж живота. Он поможет вам подтянуть кожу на талии и не даст ей обвиснуть. Совершайте круговые движения в области живота по часовой стрелке. Лучше всего его делать сразу же после физических упражнений.