Похудеть с помощью танцев очень легко, если подходить к тренировкам ответственно и сопровождать занятия правильным питанием. Кроме желаемого избавления от ненавистных килограммов тело дополнительно может стать пластичным, рельефным и грациозным. Заниматься можно по-разному: с тренером на занятиях или дома с видеозаписями. Главное - это хорошее настроение и удовольствие от занятий.
Инструкция
1. Одним из самых популярных для похудения считается танец живота. Кроме похудения этот вид восточных танцев позволит избавиться от проблем со здоровьем в области таза, нормализовать обмен веществ. У женщин, регулярно занимающихся восточными танцами, уменьшается объем талии, формируется красивая линия бедер, укрепляется пресс. А пластика, которая сопровождает танец живота, добавит уверенности в себе и своей красоте.
2. Занятия классической хореографией - еще одно эффективное средство для уменьшения объемов. Считается, что упражнения у станка могут выполнять только дети или молодежь, но для себя можно заниматься в любом возрасте. Во время занятий напряжены все мышцы, а носки ног натянуты. Именно в таком положении и худеют ноги, мышцы становятся рельефными, не увеличиваясь при этом в объеме. При занятиях бальными танцами улучшается осанка, а благодаря отсутствию резких и быстрых движений ими могут заниматься люди с проблемами со здоровьем. Однако для занятий балетом очень важна разминка в начале занятия и растяжка в конце во избежание травм и повреждений.
3. Стрип-дэнс позволяет женщинам обрести уверенность в себе и пластику настоящей соблазнительницы. Кроме этого у женщин, танцующих стриптиз, всегда подтянутые сильные мышцы, которые позволяют удерживаться на шесте. При занятиях стрип-пластикой можно убрать лишние килограммы и при этом подчеркнуть женственные формы.
4. Энергозатратными, а значит, способствующими похудению, считаются R'n'B-танцы, хип-хоп и брейк-данс. С их помощью можно обрести хорошую спортивную форму, выносливость и гибкое стройное тело. К тому же бонусом станет возможность блеснуть на вечеринке под ритмичную подходящую музыку.
5. С помощью испанского фламенко можно избавиться от лишних килограммов в области шеи, рук, верхней части спины, укрепить бедра и икроножные мышцы. Благодаря ритмичным движениям в этом танце можно добиться пластичности, изящества и элегантности.
6. Горячие латиноамериканские танцы (ча-ча-ча, мамба, сальса, румба и т.д.) помогут сжечь большое количество калорий, скорректировать контуры тела, улучшить сердечные ритмы. Кроме того танцы позволяют работать с проблемными зонами многих женщин - ягодицами и бедрами.
7. Быстрые ирландские танцы позволяют избавиться от ненавистного жира и направлены в основном на проработку мышц ног, которые совершают много движений. Наряду с похудением ирландские танцы помогут в борьбе с целлюлитом и дряблостью кожи.
8. Степ также в основном направлен на быстрые движения ногами, поэтому тем, кто считает ноги своей проблемной зоной, можно остановить выбор на нем. Прорабатываются ягодицы и бедра, формируется красивая линия ног, а также развивается чувство ритма.
9. Популярным сейчас направлением в фитнесе считается зумба - программа, которая включает в себя несколько танцевальных направлений. Ее можно приравнять к кардиотренировкам, она оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Вес снижается довольно быстро, укрепляется мышечная система, а также повышается работоспособность.