Танцы – это отличная кардионагрузка. Они позволяют сжечь жир, укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить осанку. Благодаря танцам ваша фигура станет более стройной, а движения – плавными и красивыми. Кроме того, танец – превосходная альтернатива поднадоевшим однообразным движениям в зале аэробики. Проблема только в одном – разнообразие танцевальных направлений в современном фитнесе – бесконечно, и ориентироваться новичку бывает очень сложно.
Инструкция
1. Выбирайте танцевальную студию в зависимости от своих предпочтений, темперамента и даже возраста. Трудно требовать от дамы средних лет привязанности к хип-хопу или хаусу. Медлительной робкой девушке не стоит начинать с заводной латины или ритмичных ирландских танцев.
2. Обращайте внимание на основные движения в танце. Именно от них зависит основная направленность нагрузки во время занятий. Латина позволяет прекрасно проработать талию и бедра, ирландские танцы дают нагрузку в первую очередь мышцам ног и ягодиц. Специфические па канкана обеспечат отличную проработку верхней части бедер и низа живота. Кардиостриптиз с его изгибами и соблазнительными наклонами тела добавит гибкости вашему позвоночнику. Ритмичные движения танца живота позволяют раскрепостить суставы нижней части тела, справиться с целлюлитом и выправить осанку. Body-ballet уменьшает объем бедер и ягодиц и выправляет осанку.
3. Подумайте о своем здоровье. Если у вас существуют проблемы с суставами, вам противопоказаны занятия ирландскими танцами. Высокая ударная нагрузка может ухудшить ваше состояние. Проблемы с давлением или координацией? Откажитесь от street-dance, это направление предполагает стойки на голове или руках.
4. Некоторые танцевальные направления помогают не только улучшить свое физическое состояние, но и решают отдельные психологические проблемы. Так, занятия стрип-дэнсом помогут преодолеть свою зажатость, сделают вас более свободной и уверенной в отношениях с противоположным полом. Стриптиз позволит вам почувствовать себя тем, кем в жизни вы никогда не решились бы стать: женщиной-вамп, беззащитной юной девой или томной одалиской.
5. Если вам нравится все новое, необычное или вы просто любите танцевать, запишитесь в секцию dance-mix. Это направление объединяет в себе самые разные ритмы. Сегодня вы танцуете классический балет, завтра весело задираете ноги в канкане, а послезавтра азартно вращаете бедрами в танце живота.
6. Прежде чем отдать предпочтение тому или иному танцевальному направлению, послушайте соответствующую музыку. Если именно под нее ваши ноги сами пускаются в пляс, значит, выбор будет несложным.