Иногда необходимо измерить свои объемы, чтобы правильно подобрать одежду, построить выкройку или просто убедиться в эффективности диеты. Для этого вам потребуется сантиметровая лента.
Инструкция
1. Сначала нужно измерить рост. Для этого необходимо разуться и прислониться спиной к стене. Карандашом делается метка напротив макушки. Длина от нее до пола и является ростом.
2. Для измерения обхвата шеи сантиметровую ленту накладывают на основание шеи и замыкают.
3. Обхват груди соответствует длине ленты, наложенной параллельно полу на самые высокие точки. Для правильного измерения нужно выдохнуть.
4. Обхват под грудью измеряется аналогично, только лента располагается под грудью.
5. Для определения обхвата талии, измерительную ленту накладывают вокруг самого узкого места. Если это сделать затруднительно при крупной комплекции, то определяют место талии следующим образом. Находят выступы тазобедренных костей спереди фигуры и упираются в них мизинцами. А вытянутые указательные пальцы укажут на линию талии. Измерять обхват талии на выдохе, не выпячивая живот.
6. Линия, по которой измеряют объем живота находится на 3 см ниже пупка, ленту не затягивают, а живот не выпячивают.
7. Чтобы узнать свой объем бедер, нужно обхватить туловище на уровне самых выступающих точек ягодиц, учитывая живот.
8. Объем бедра (ляжки) измеряется так. Нога сгибается под углом 90 градусов, опирается на стул. Измерительную ленту наложить вкруговую на 5-7 см ниже паха, ногу расслабить.
9. Линия, по которой измеряют объем икроножной мышцы, находится на самой широкой части между коленом и лодыжкой. Во время замера нужно занять положения стоя, расслабиться.
10. Объем запястья можно узнать, если плотно обхватить руку сантиметровой лентой сразу за кистью.